An jeder Ecke lauert die Versuchung: Egal ob saftige Burger oder süße Leckereien, da standhaft zu bleiben, ist schwer. Schnell haben Sie überflüssige Pfunde auf den Rippen. Diese wieder loszuwerden, ist ein leidiger Akt. Jeder, der schon einmal versucht hat, auch nur wenige Kilos zu verlieren, weiß das. Und wenn Sie zu den Menschen gehören, die mit größeren Gewichtsproblemen kämpfen, kennen Sie das Gefühl bestimmt: Sie wissen einfach nicht, wo Sie anfangen sollen. Dabei helfen Ratschläge aus dem Bekanntenkreis wie “Du musst doch einfach nur weniger essen” oder “Mach doch mal ein bisschen Sport” auch nicht weiter. Eine Struktur muss her. Sie brauchen ein Plan, der Sie durch Ihren Alltag leitet. Diesen Plan liefern Ihnen professionelle Diäten.

Was ist ein Online Abnehmprogramm und wie funktioniert es?

Früher gab es Diäten in Form von teuren und zeitintensiven Kursen oder Büchern, heute boomt ein neuer Trend: Online Abnehmprogramme. Immer mehr Menschen vertrauen sich Diäten aus dem Internet an, um endlich zu ihrem Traumgewicht zu gelangen. Das Netz ist voll mit Abnehm-Tipps und Konzepten rund um das Thema Ernährungsumstellung und Fitness. Hinter vielen von ihnen verbergen sich Expertenteams aus Ernährungswissenschaftlern, Sportlern und Ärzten. Diese stellen Ihnen für einen monatlichen Betrag Ihr persönliches Diätprogramm zusammen. Sie geben Ihr Ziel an und Ihr Diätprogramm hilft Ihnen Schritt für Schritt über einen bestimmten Zeitraum, dies zu erreichen. Dabei werden Ihre Entwicklungen stetig dokumentiert und analysiert, sodass Sie Ihre Erfolge zum Beispiel anhand von Diagrammen schwarz auf weiß vor sich sehen.

Für wen eignen sich Online Abnehmprogramme?

Prinzipiell sind Online Diäten für jeden geeignet, der gerne seine überflüssigen Pfunde loswerden möchte. Die Schwierigkeit dabei ist nur die Disziplin. Das Problem haben Sie allerdings genauso, wenn Sie auf eigene Faust abnehmen. Bei der Online Diät erhalten Sie ein Programm, das bei Einhaltung auch eine tatsächliche Wirkung zeigt.

Natürlich können Sie sich Ihr eigenes Abnehmprogramm zusammenstellen und Gewicht verlieren, ohne Geld für ein Programm auszugeben. Das klappt in der Theorie nur leichter als in der Realität. Das Netz und Lifestyle-Magazine sind voll mit verschiedenen Tipps und Tricks zum Abnehmen. Nicht selten stoßen Sie auf absolute Gegensätze oder Ideen, die in der Realität überhaupt nicht in den Alltag zu integrieren sind. Kein Wunder also, dass da oft die Erfolge ausbleiben. Bei der Online Diät erhalten Sie ein vorgefertigtes Gesamtkonzept, das von Experten erstellt wurde und mit Ihrem bisherigen Leben vereinbar ist. Dabei geht es nicht darum, sich schlank zu hungern, sondern eine dauerhafte Lösung für Ihre Gewichtsprobleme zu finden.

Deshalb empfehlen wir ein Online Abnehmprogramm für all diejenigen, die es auf eigene Faust bisher nicht geschafft haben und endlich Erfolge sehen möchten. Wenn Sie Ihre Gewichtsprobleme damit dauerhaft in den Griff bekommen, wird es jeden Cent wert sein. Und Ihr Körper wird Ihnen ohnehin danken.

Was gibt es für Konzepte?

In unserem Online Diäten Test sind wir im Grunde auf 3 verschiedene Diät-Konzepte gestoßen:

Mit gesunder Ernährung und Sport zur Traumfigur

Die meisten Diäten funktionieren durch eine Kombination aus Ernährungsumstellung und Fitness. Dabei geht es nicht darum, möglichst schnell möglichst viel Gewicht zu verlieren, sondern Ihnen zu einem neuen Lebensstil zu verhelfen, bei dem Sie dauerhaft schlank bleiben. Gesunde Ernährung und Sport spielen dabei eine entscheidende Rolle in Ihrem Alltag, und zwar auch nach Abschluss der Diät.

Diese Methode dauert länger, erspart Ihnen aber den Jojo-Effekt.

Anbieter für Abnehmprogramme mit Sport- und Ernährungsumstellung:

• Weight Watchers Online
• eBalance
• slimcoach
• xx-well

Abnehmen durch reine Ernährungsumstellung

Es gibt auch Abnehmprogramme, die auf Erfolge durch reine Ernährungsumstellung ohne sportliche Betätigung schwören. Auch hierbei geht es nicht darum, sich auf schnellstem Wege zur idealen Figur zu hungern. Vielmehr lernen Sie, sich dauerhaft gesund und kalorienarm zu ernähren und Ihrem Körper etwas Gutes zu tun. Die Ernährungsumstellung ohne Sport kann durchaus funktionieren, ist aber unserer Meinung nach eher für Menschen zu empfehlen, die ohnehin nur wenige Kilogramm zu viel auf den Rippen haben. Wenn Sie nämlich richtig viel abnehmen möchten, werden Sie um Sport nicht herum kommen.

Anbieter für Abnehmprogramme mit reiner Ernährungsumstellung:

• Vida Vida
• Uplift

Schnell Abnehmen durch hartes Training und drastische Ernährungsumstellung

Die dritte Möglichkeit ist die wohl heftigste Abnehm-Variante und nur bedingt empfehlenswert: Ein mehrwöchiges Programm aus harten Fitnessübungen und strenger Ernährung, bei der Sie komplett auf Süßigkeiten, Alkohol und fettiges Essen verzichten. Damit nehmen Sie sicherlich am schnellsten ab, müssen aber im Anschluss selbst wieder einen Weg ins “normale” Leben finden. Viele Teilnehmer beklagen sich im Nachhinein oft über einen Jojo-Effekt.

Diese bootcampartigen Abnehmprogramme sind wesentlich teurer. Überlegen Sie sich gut, ob Sie der Typ für so eine harte Diät sind.

Anbieter für schnelles Abnehmen:

• Size Zero

Wie finde ich die richtige Diät für mich?

Bei der Suche nach dem passenden Abnehm-Konzept gibt es ein paar weitere Punkte, auf die Sie achten sollten. Dabei können Sie anhand einer Art Checkliste vorgehen, die wir Ihnen hier erstellt haben:

Diät-Dauer: 1 Monat oder gleich 1 Jahr?

Bei den meisten Online Diäten wählen Sie zunächst die Dauer. Gängige Modelle sind:

• 1 Monat
• 3 Monate
• 6 Monate
• 12 Monate

Die Dauer der Diät sollten Sie danach wählen, wie viel Sie abnehmen möchten. Seine Sie realistisch: Wenn es um 4-5 kg geht, funktioniert das innerhalb von 1 bis 3 Monaten. Wer gleich 20 kg loswerden möchte, sollte sich dementsprechend Zeit nehmen und am besten die 1-Jahres-Variante wählen.

Der Zeitraum hängt von Ihrem ganz persönlichen Ziel ab. Wenn Sie sich also nicht sicher sind, wenden Sie sich ruhig an das Expertenteam des jeweiligen Anbieters und lassen Sie sich beraten.

Sport - ja oder nein?

Diese Frage ist bei Abnehmprogrammen prinzipiell mit “ja” zu beantworten.

Sport ist gesund und auch ein Sportmuffel sollte hin und wieder ein bisschen Bewegung in seinen Alltag einbauen. Allerdings gibt es viele Menschen, die regelmäßig Sport treiben und trotzdem Gewichtsprobleme haben.

Wenn das der Fall ist, brauchen Sie in erster Linie eine Ernährungsumstellung und nicht unbedingt einen Fitnessplan. Entscheiden Sie sich nur für eine Diät ohne Sportprogramm, wenn Sie sich ohnehin genug bewegen, nicht aus Faulheit.

Alleine oder als Gruppe abnehmen?

Eine Diät aus dem Internet klingt zunächst nach Alleingang. Das muss aber nicht sein. Auch bei Online Abnehmprogrammen gibt es die Möglichkeit, Teil einer Community zu sein.

Für die Einen ist Abnehmen Privatsache, für die Anderen in Gemeinschaft leichter. Tauschen Sie sich in Foren aus, oder sehen in FB-Gruppen, wie es anderen Teilnehmern geht. Weight Watchers Online bietet sogar Live-Treffen. Inwiefern Sie den Community-Aspekt von Diäten wahrnehmen möchten, hängt ganz von Ihrem Typ ab.

Wenn Ihnen eine starke Community wichtig ist, achten Sie bei der Wahl Ihrer Diät darauf. Denn nicht jedes Online Abnehmprogramm bietet den Gemeinschaftsaspekt an.

Das kosten Online Abnehmprogramme

Eine “richtige” Diät kostet Geld, auch wenn sie aus dem Internet kommt. Denn auch dort steckt ein Team aus Experten dahinter, dass Ihnen Ihren Plan erstellt und Sie beim Abnehmen begleitet. Eine allgemeingültige Aussage über die Kosten einer Online Diät lässt sich nicht treffen, in der Regel hängen diese von Dauer und Form des Programms ab. Außerdem gibt es verschiedene Kosten-Modelle.

Bei den meisten Abnehmprogramme berechnen sich die Kosten monatlich, bei einigen zahlen Sie einen einmaligen Preis für das gesamte Programm. In unserem Diät-Check gibt es das günstigste Abnehmprogramm ab ca. 7€ im Monat. Je nach Anbieter können Sie im Normalfall mit Kosten zwischen 7€ und maximal 20€ rechnen. Das mit Abstand teuerste Programm ist die Hardcore-Lebensumstellung Size Zero und kostet 299€ für 10 Wochen.

Fazit

Wenn Sie sich als Ziel gesetzt haben, endlich Ihre überflüssigen Pfunde loszuwerden, sind Online Abnehmprogramme definitiv eine sinnvolle Variante. Dabei gibt es mehrere Wege, sodass jeder Abnehm-Typ sicher den richtigen für sich findet. Auch preislich bewegen sich die meisten Programme in einem überschaubaren Rahmen. Es spricht also nichts dagegen, endlich den inneren Schweinehund zu überwinden und an Ihrer Traumfigur zu arbeiten. trusted.de hilft Ihnen dabei, die passende Diät zu finden. Los geht’s!