Fazit der Redaktion
Das BodyChange Programm basiert grundsätzlich auf einem alternativen Ernährungsplan, der den Verzehr von Fettkillern fördern und trotzdem nicht als Last empfunden werden soll (Stichwort: Low-Carb). Dafür steht ein ausführlicher Diät-Plan und viele Rezepte zum Ausdrucken bereit. Optional ist das Fitness-Programm, das unterstützend entweder 2 oder 4 mal wöchentlich (oder eben gar nicht) zum Einsatz kommt.
- Ernährung und Fitness
- Tolle Rezept-Videos
- Verschiedene Programme
Vertrag und Kosten
Sie haben die Wahl: 3, 6 oder 12 Monate
Bei BodyChange wählen Sie die gewünschte Laufzeit: So dauert Ihr persönliches Programm entweder 3, 6 oder ganze 12 Monate. Wählen Sie eine längere Laufzeit, sparen Sie im Vergleich zu den kürzeren Programmen am Einzelmonat. So kostet das 3-monatige Programm rund 30 Euro pro Monat, das sechsmonatige rund 20 Euro und das Jahresabo nur noch 16 Euro pro Monat. Weitere Infos zu den entstehenden Kosten und Vertragsdetails finden Sie in der BodyChange-Kostenübersicht.
Eine kostenlose Testphase bietet BodyChange via mobiler App. Hier erhalten Sie Einblick in das Programm einer Woche, inklusive Workouts, Rezepte und Tipps.
BodyChange für Genießer, für Sportler und für Bequeme
Je nach dem gewählten Programm, das auf Basis eines individuellen Fragebogens für Sie personalisiert zusammengestellt wird, beinhaltet BodyChange verschiedene Leistungen:
- Ein klassisches Programm bei BodyChange beinhaltet einen Ernährungsplan und (ab der dritten Woche) 2 wöchentliche 20-Minuten-Einheiten Fitness. Rezepte, die dem Ernährungsplan entsprechen, gibt es als PDF zum Ausdrucken - in unregelmäßigen Abständen dürfen Sie sich über Koch-Videos freuen (ein Beispiel sehen Sie unten). Auch das Fitnessprogramm wird hauptsächlich über motivierende Videos vermittelt.
- Abhängig von Ihrem Fragebogen könnte es auch ein Programm für Sportbegeisterte werden.Der Ernährungsplan ist in diesem Programm der gleiche, wie im klassischen Programm, allerdings ist das Sportprogramm umfangreicher. Es beginnt zum Beispiel, statt in der dritten Woche, bereits in der ersten Woche und beinhaltet mehr wöchentliche Einheiten, deren Intensität sich von Woche zu Woche steigert.
Kooperation mit Krankenkassen: BodyChange Gesundheit
Zusätzlich zu den herkömmlichen Programmen hat der Provider außerdem BodyChange Gesundheit im Angebot, ein Spezialprogramm zur Steigerung der körperlichen Fitness, zur Stressbewältigung und für die Verbesserung der Koordination. Das wissenschaftlich fundierte 8-Wochen-Training wird von vielen gesetzlichen Krankenkassen als Behandlungsmethode anerkannt und übernommen.
Programmplan
Das BodyChange Ernährungskonzept: “Beschleuniger” vs. “Verhinderer”
Das BodyChange Programm fußt in allen Varianten grundsätzlich auf einem sehr distinkten Ernährungsplan. Dabei sollen sogenannte “Beschleuniger” und “Turbos”, die die Fettverbrennung unterstützen und ankurbeln (vor allem eiweißreiche Nahrungsmittel), möglichst oft auf dem Teller landen, “Verhinderer”, zum Beispiel Zucker und andere Kohlehydrate, überhaupt nicht. BodyChange ist somit eine Form der Low-Carb-Diät.
Zusätzlich sieht BodyChange einmal in der Woche einen “Cheat-” oder “Load-Day” vor, an dem Sie essen können, was und so viel Sie wollen.
Um Sie bei der Ernährungsumstellung zu unterstützen, stellt BodyChange Diätpläne und die dazugehörigen Rezepte als PDF zur Verfügung. Außerdem gibt es online diverse schön produzierte Rezeptvideos zum Nachkochen sowie Motivations- und Gesundheitstipps.
Low-Carb-Diäten sind laut führenden Ernährungswissenschaftlern tatsächlich für die schnelle Fettreduktion hilfreich. Sie eignen sich allerdings nicht für jeden. Informieren Sie sich daher im Vorfeld, ob eine kohlenhydratarme Ernährung für Sie unbedenklich ist.
Fitness-Übungen unterstützen optional das Abnehmen
Je nach gewähltem Programm beinhaltet BodyChange zusätzlich zum Ernährungsplan auch noch Fitness-Übungen. Abhängig von Ihren Präferenzen, die Sie im Fragebogen angegeben haben, finden diese 2 bis 4 Mal in der Woche statt. Ein Beispiel für die Übungen sehen Sie hier:
Eiweißshakes sollen Sport ersetzen
Sportmuffel sind bei BodyChange ebenfalls willkommen. Diese müssen nicht unbedingt die Fitness-Übungen absolvieren, sondern sich voll und ganz auf den alternativen Ernährungsplan konzentrieren.. Damit dabei trotzdem die Fettreserven, und nicht etwa die Muskulatur reduziert werden, wird das Programm stattdessen von Eiweißshakes unterstützt, die es im zugehörigen BodyChange Shop zu kaufen gibt. Dort finden Sie auch weitere Nahrungs- und Nahrungsergänzungsmittel.
Das Erfolgs-Tool verfolgt Ihre Entwicklung
Ein wichtiges Element bei BodyChange ist Ihr persönliches mobiles Erfolgs-Tool. Hier tragen Sie Woche für Woche Ihre aktuellen Angaben (Gewicht, Körperumfang, usw.) ein und verfolgen so mithilfe von Erfolgskurven die Entwicklung Ihrer Abnehmbemühungen nach. Zusätzlich haben Sie hier die Möglichkeit, wöchentlich Bilder zu hinterlegen, um einen Vorher-Nachher-Vergleich zu ermöglichen. Das Ganze funktioniert per BodyChange-App für Android oder iOS.
Community
Als zusätzlicher Motivationsanschub bietet BodyChange von der Website aus Zugriff auf die BodyChange Community auf Facebook. Dort finden Sie Gleichgesinnte und zusätzlichen Content in Form von Beiträgen und Videos.
Zusammenfassung
Das BodyChange Ernährungsprogramm ist eine Ausprägung der beliebten Low-Carb-Diäten und wirbt mit schnellem Gewichtsverlust innerhalb von 10 Wochen. Zu diesem Zweck steht online eine ganze Reihe an schön aufbereitetem Material zur Verfügung - von Rezepten und Ernährungsplänen als PDF über Motivationstipps hin zu Koch- und Fitnessvideos.
