Einzigartige Atmosphäre, umfangreiches Angebot und beeindruckende Video-Settings
FitnessRAUM gehört seit Jahren zu den führenden Anbietern im Bereich Online Fitness. Im Vergleich zu den Power Workouts bei Freeletics oder bodyboom geht es bei fitnessRAUM insgesamt ein bisschen entspannter zu. Ich fand das Training größtenteils softer, was jedoch auch an der Struktur und Methodik des gesamten Programms liegt.
Bereits die Webseite schafft gleich eine angenehme Atmosphäre, in der ich mich von Beginn an zurechtgefunden habe. Die gute Usability tut ihr Übriges. So gezielt wie beim fitnessRAUM konnte ich selten meine Fitnesskurse zusammenstellen!
Dank der komfortablen und detaillierten Suchfunktion konnte ich schnell und einfach nach den gewünschten Übungen, wie beispielsweise Bodyshaping, HIIT oder Latin Dance, suchen. Ich war von dem umfangreichen Trainingsangebot, das dazu auch noch zahlreiche Sportbereiche abdeckt, beeindruckt.
Die Angebotspalette ist außergewöhnlich und durchdacht.
Screenshot: trusted.de
Quelle: fitnessraum.de
Insgesamt gibt es momentan 3215 Kurse, die von Ausdauertraining, über Dance-Workouts, Yoga und Tai-Chi bis zu Home-Office-Übungen und Schwangerschaftsgymnastik reichen:
Ausdauer/Cardio, Bauch, Beine, Po, Beckenbodentraining, Bodyshaping, Dance, Faszientraining, Fatburner, Functional Training, HIIT, Home-Office Übungen, Hula-Hoop, Jumping Fitness, Kickboxen, Latin Dance, Meditation, Nordic Walking & Laufen, Pilates, Rückentraining, Schwangerschaft & Rückbildung, Schwingstab, Ski-fit, Step, Stretching & Cooldown, Tabata, Tai Chi & Qi Gong, Warm-up, Yoga (alle Stile)
Auch die abwechslungsreichen Programme haben mich überzeugt. Aktuell gibt es 65 feste Programme, mit einer flexiblen Dauer von 4 bis 8 Wochen und unterschiedlichen Schwerpunkten. Darin enthalten sind neben Ernährungs- und Motivationstipps, auch vorgefertigte Trainingspläne, die von erfahrenen Fitness-Expert:innen speziell entwickelt und zusammengestellt werden.
fitnessRAUM ist mittlerweile auch bekannt für die außergewöhnlichen Video-Settings. Statt in einem fitnessRAUM tummeln sich die Trainer:innen des Anbieters beispielsweise in der Toskana, am Strand oder in den Alpen, was für Abwechslung und eine tolle einzigartige Atmosphäre sorgt.
Egal ob in der Toskana, vor einem Pool oder in den Alpen, trainiert wird überall mit der gleichen Intensität.
Screenshot: trusted.de
Quelle: fitnessraum.de
Mir gefallen die abwechslungsreichen Kulissen besonders gut, mit denen die Trainer:innen dir das Online-Fitnessprogramm ins Wohnzimmer bringen. Hinzu kommt die gestochen scharfe Full-HD-Qualität der Videos, die ebenfalls einiges hermacht. In Sachen Aufmachung hat fitnessRAUM also schonmal einiges richtig gemacht!
Meine Trainingserfahrung mit drei unterschiedlichen Workouts
Aber genug von meinen Ersteindrücken! Um dir auch einen echten Erfahrungsbericht liefern zu können, habe ich drei verschiedene Workouts bei fitnessRAUM ausprobiert und schildere dir hier meine Erlebnisse. Neben einem Bauch-Beine-Po-Workout und einem Dance-Training habe ich das Bodyshaping-Workout beim fitnessRAUM absolviert.
Strong me – Bauch-Beine-Po: Anspruchsvoll, aber spaßig und effektiv!
Ich habe zuerst das “Strong me - Brust & BBP im Stand” mit Aufwärmen ausprobiert. Und ich kam bereits nach dem Warmup ein wenig ins Schwitzen!
Dazu noch eine Info: Egal, für welches Workout du dich entscheidest; du kannst stets selber bestimmen, ob du davor ein kurzes Warmup machen möchtest, oder nicht. Das finde ich unabhängig von den eigentlichen Videos schon einmal super, denn auf die Aufwärmphase vor dem Training wird bei anderen Anbietern oft zu wenig Wert gelegt. Ich habe mich für ein Warmup entschieden, um Zerrungen und Überdehnungen zu vermeiden.
Das anschließende Training dauerte insgesamt 20 Minuten. Videos wie diese gibt es viele auf fitnessRAUM, sodass du die Einheiten auch gut in deinen Alltag integrieren kannst. Die Erklärungen meiner Trainerin waren dabei sehr verständlich und auch für Einsteiger:innen gut zu schaffen.
Das Strong me-Workout macht Spaß und ist zeitlich gut zu schaffen.
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Quelle: fitnessraum.de
Zwar ist meine Trainerin recht flott in die Übungen eingestiegen; aber schon nach wenigen Schritten waren die grundlegenden Bewegungen klar und ich konnte das Tempo nach kurzer Zeit halten.
Das Training war insgesamt anspruchsvoll und hat mich ordentlich ausgepowert, mir aber auch viel Spaß gemacht. Von nichts kommt eben nichts!
Bodyshaping: Der Fluch der unaufmerksamen Kamera
Bodyshaping ist ein großes Thema bei fitnessRAUM, daher habe ich mich auch in diesem Bereich ein wenig umgeschaut und wollte ein Workout dazu absolvieren. Nachdem mein BBP-Workout größtenteils im Stehen stattgefunden hat, habe ich mich hier für das Video “Sixpack Workout - am Boden” entschieden, um auch diese Übungen mal auszutesten.
Das Ganzkörperworkout hatte es ganz schön in sich.
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Das Motto hier lautet “Shape your Body - kurz und knackig”. 10 Minuten dauerte das Video und diesmal ging es ohne Aufwärmen direkt los!
Auch wenn die Übungen simpel aussahen, hatten sie es wirklich in sich. Gleich zu Beginn wurde mein Gleichgewicht herausgefordert. Nach Rumpfübungen im Vierfüßlerstand mit abwechselnder Hochhaltung der Arme und Beine ging es dann an den Rumpf und die seitlichen Bauchmuskeln. Die abschließenden Liegestützen waren dann fast schon zu viel für mich; aber ich habe das Workout bis zum Ende durchgezogen!
Einige Einheiten haben es wirklich in sich.
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Hier ist mir ein Problem von fitnessRAUM aufgefallen: Die teils sehr ungünstige Kameraführung. Hier scheint oft mehr Wert auf ansprechende Bilder, die schönen Hintergründe und die trainierten Körper der Trainer:innen gelegt zu werden, als auf gut sichtbare Trainingspositionen. Hier müsste fitnessRAUM ein wenig von seinem Anspruch auf Ästhetik zurücktreten und die einzelnen Übungen besser zeigen. Finde ich jedenfalls!
Im Bodyshape-Video gab es auch weniger ausführliche Erklärungen, als in meinem ersten Workout. Hier scheint es Unterschiede von Coach zu Coach zu geben. Beim Bodyshape hätte ich mir tatsächlich ausführlichere Erläuterungen gewünscht – auch um die abgelenkte Kamera ein wenig auszugleichen. Obwohl ich mit den Anweisungen klargekommen bin, kann ich mir vorstellen, dass weniger Fitness-Begeisterte hier Schwierigkeiten kriegen könnten.
Dance Workout: Ich spring’ von Level zu Level zu Level
Last but not least wollte ich mir auch noch ein Dance-Workout bei fitnessRAUM anschauen. Da geht es mir in erster Linie um den Spaßfaktor; allerdings sollten auch Choreographie und Schrittfolgen stimmen und natürlich auch einen Trainingseffekt haben.
Entwarnung für FitnessRAUM: Der Anbieter ist in Sachen Dance-Workouts sehr gut aufgestellt und bietet aufeinander aufgebaute Tanz-Videos mit jeweils unterschiedlichem Schwierigkeitsgrad. Mit Level 1 geht’s los, danach werden die Schritte komplexer und schneller.
Ich bin zuerst einmal ein wenig zu hoch eingestiegen. Dass ich mit den Videos von fitnessRAUM meine Probleme zuerst Probleme hatte, lag aber nicht daran, dass ich das nicht gewohnt wäre. Auch bei den meisten anderen getesteten Anbietern habe ich ein Dance-Workout getestet. Außerdem tanze ich für mein Leben gerne! Nein, Schuld war auch hier wieder die gewöhnungsbedürftige Kamera, die es einfach nicht richtig auf die Kette bekommen hat, mir die Schrittfolgen genau zu zeigen.
Tanzen macht Spaß, bringt dich aber ganz schön ins Schwitzen.
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Das erschwert den Einstieg, daher habe ich nochmal von null – bzw. von “Level 1” – angefangen und mich langsam hochgearbeitet. Das hat gut geklappt; auch dank spezieller Einführungsvideos, in denen die Tanzschritte in moderater Geschwindigkeit und Schritt für Schritt erklärt werden. Sitzen dann die Side Steps, Slides und March Moves, kannst du im nächsten Video einen Schritt weitergehen.
Insgesamt eine schöne Sache, die nur leicht von der doofen Kamera beeinträchtigt wird.
Vor allem die Frauen der Schöpfung fühlen sich angesprochen
fitnessRAUM bietet Fitnessübungen für alle Fitnessbegeisterten, unabhängig ihres Geschlechts. Die Auswahl an Übungen sowie deren Ausführung spricht jedoch am ehesten eine weibliche Zielgruppe an.
Männer haben zwar auch ihre Problemzonen, trainieren in der Regel aber weniger für ihre “Bikinifigur” oder den Beckenboden. Die Zielgruppe dürfte hier relativ klar gesteckt sein; jedenfalls ist das mein Eindruck.
fitnessRaum weist Übungen für Männer gesondert aus, sodass jeder die passende Übung findet.
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Männliche Sportler werden am ehesten von den “Quick and Dirty”-Übungen angesprochen. Hier trainierst du beispielsweise mit Markus gezielt deinen gesamten Körper in recht anspruchsvollen Einheiten.
Es gibt auch anspruchsvolles Zirkeltraining und Einheiten zum Muskelaufbau. Insgesamt richten sich zum Zeitpunkt meines Tests 94 Workouts speziell an Männer. Das ist im Vergleich zum sonstigen Angebot echt begrenzt – was noch einmal die Schwerpunkte von fitnessRAUM verdeutlicht. Meine Damen, this one’s for you!
Entdecke dein persönliches Fitnesslevel mit dem FitnessRAUM Fitnesstest
Wenn du gerade mit dem Training bei fitnessRAUM beginnst, kann ich dir den recht umfassenden, hauseigenen Fitnesstest ans Herz legen. Egal ob Wiedereinsteiger:in, Profi oder Neuling, der Fitnesstest kann dir durchaus Aufschluss darüber geben, welche Übungen sich besonders gut für dich eignen und wie gut insgesamt deine körperliche Fitness ist.
Ein Fitnesstest ist sinnvoll und zeigt dir gleich, in welchem Level du dich befindest.
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Ich habe den Fitnesstest probeweise absolviert und kann ihn durchaus empfehlen. Nach der Pulsmessung in Ruhe und Bewegung geht es los. Die Trainerin erklärt alle Übungen anschaulich und er ist gut zu schaffen.
Nach Mobilitätseinheiten wird deine Kraft unter die Lupe genommen und am Ende erhältst du dein Ergebnis und kannst dementsprechend die Kurse belegen. Insgesamt solltest du circa 25 Minuten für den Test einplanen und hast gleichzeitig dein erstes Warmup erledigt.
Das Ergebnis gibt dir eine gute Orientierungsrichtlinie für dein Niveau.
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Trainingsprogramme für alle Fitnesslevel
Die Programme bei fitnessRAUM.de sind für alle Fitnesslevel geeignet. Insbesondere für Anfänger:innen, die gerade mit dem Training beginnen, eignen sich die detaillierten Trainingspläne, die klare Anweisungen geben, welche Kurse zu absolvieren sind, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
Doch auch für Fortgeschrittene und erfahrene Fitnessbegeisterte gibt es passende Trainingspläne zur Auswahl. Jedes Programm ist auf spezifische Zielgruppen zugeschnitten und gibt Informationen über den wöchentlichen Zeitaufwand und das Trainingsniveau. Darüber hinaus erweitert fitnessRaum regelmäßig sein Angebot an Programmen und Kursen, um die Vielfalt des Trainings beizubehalten und immer up-to-date zu bleiben.
Zusätzliche Fitnessangebote: Vom Office-Workout bis zu Hula Hoop- und Skigymnastik
Neben den gängigen Fitness-Programmen bietet fitnessRAUM auch spezielle Übungen für Frauen an. Hier positioniert sich der Anbieter neben Gymondo und YogaEasy, der neben Fitnessübungen für die Schwangerschaft auch Rückbildungskurse ab der 1. Woche anbietet. Das ist ein echter Mehrwert, denn gerade in der ersten Zeit nach der Geburt möchte Frau am liebsten das Haus nicht verlassen.
Beim fitnessRaum findest du sanfte Rückbildungsübungen für die erste Zeit nach der Geburt.
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Besonders gut gefallen haben mir auch die speziellen Übungen fürs (Home-)Office. Gerade nach einem langen Tag am Schreibtisch und dem PC können Dehn- und Entspannungsübungen sinnvoll sein. Du kannst dabei aus fast 50 Office-Übungen wählen.
Egal ob du dich entspannen oder strecken möchtest, eine aktive Pause einlegen oder etwas gegen deine Rücken- und Nackenschmerzen unternehmen möchtest, fitnessRAUM bietet als einer der wenigen Anbieter extra Fitnessübungen fürs Büro an.
Obwohl mein Test mit fitnessRAUM eigentlich schon abgeschlossen war, habe ich es mir trotzdem nicht nehmen lassen, die Office-Workouts gemeinsam mit dem trusted-Redaktionsteam auszuprobieren und damit eines unserer Meetings zu bereichern. Eine tolle Abwechslung, die nicht viel Zeit verschlingt und dem Körper auch noch guttut. Tolle Sache, finde ich – und meine Kolleg:innen!
Die Übungen fürs Office sind ein echter Mehrwert.
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Es gibt daneben auch Angebote zum Hullern. Wer gerne mit dem Hula Hoop-Reifen trainiert, findet hierfür spezielle Workouts beim fitnessRAUM. Bisher habe ich noch keinen anderen Anbieter entdeckt, der solche Hula Hoop-Workouts anbietet.
Hullern ist seit einiger Zeit in Mode und es kommen immer neue Kurse.
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Quelle: fitnessraum.de
Fazit: Breit gefächerte Fitnessangebote – auch ein paar für Männer!
Das Angebot von fitnessRAUM ist breit gefächert und sehr abwechslungsreich und sinnig. Rund 3.000 Videos gibt es auf der Plattform aktuell, Tendenz steigend. Davon sind weniger als 100 Workouts als “speziell für Männer” gelabelt, was schon eine klare Sprache in Sachen Zielgruppe spricht. Aber auch die Herren der Schöpfung finden ein paar Workouts für Einsteiger:innen und Fortgeschrittene.
Schön finde ich, dass ich wahlweise einem vorgegebenen Trainingspfad auf dem Weg zu einem bestimmten Ziel folgen, oder mein Training aus den vorhandenen Workouts selbst zusammenstellen kann. Auch der Fitness-Test zum Einstieg, der genau zeigt, auf welchem Level ich starten sollte, ist eine sinnvolle Sache!
Die Workouts selbst gefallen mir auch gut und ich finde sie effektiv und mehr oder weniger anspruchsvoll. Dank der kurzen knackigen Einheiten (vor allem für das Homeoffice), kannst du immer mal ein Workout einschieben und so das Training toll in den Alltag integrieren – sofern du dich mit der störrischen Kamera anfreunden kannst, die offenbar den lieben langen Tag nur Augen für die Trainer:innen hat.
Für mich in Summe ein verdienter dritter Platz in meinem Ranking!
Das Wichtigste in Kürze:
- Großes Kursangebot: Du kannst aus über 3000 Workouts wählen und eigene Schwerpunkte setzen.
- Integrierte Trainingspläne: Erstelle problemlos eigene Trainingspläne anhand deiner Favoritenliste und geh an deine persönlichen Grenzen.
- Exotische Sportarten: Neben den gängigen Power-Workouts gibt es beim fitnessRAUM auch außergewöhnlichere Sportarten.
