Auf den ersten Blick unterscheiden sich die Fitnessangebote von bodyboom kaum von der Konkurrenz. Neben Kraft- und Zirkeltraining gibt es spezielle Workouts von Frauen für Frauen, die vor allem die weiblichen Problemzonen angehen.
Einziger Unterschied zur Konkurrenz rund um Gymondo und Co.: Alle Angebote von bodyboom sind kostenfrei via YouTube verfügbar!
bodyboom bietet dir insgesamt 7 verschiedene Trainingsprogramme:
- Q-Train (Krafttraining, Ganzkörpertraining mit Zusatzgewichten, Cardio und Bauch-Express)
- Busypro (Eigenkörpergewichtstraining, Supersatzprinzip)
- Dance Aerobic (Gewichtsreduktions- und Ausdauertraining)
- HIIT Fit (Zirkeltraining, Cardio, Cardio Tabata, Krafttraining)
- Pilates (Halteübungen, Technikschulung)
- Body und Mind (Entspannung für Körper und Geist)
- Bauch-Beine-Po (Muskelaufbau, Straffung)
Die Trainingseinheiten haben meist eine Dauer von 15 bis 90 Minuten, wobei einige Einheiten mit einer Länge von über 30 Minuten eher für gut trainierte Sportler:innen geeignet sind.
Auf der Homepage findest du bereits zusammengestellte Übungseinheiten.
Screenshot: trusted.de
Quelle: bodyboom.de
Auf der Homepage gibt es zusammengefasste Trainingseinheiten, die zum Teil aufeinander aufbauen. Diese Listen führen dich mit einem Link jedoch zu YouTube, wo du alle Videos dann in Form einer Playlist zur Hand hast. bodyboom lässt dir im Großen und Ganzen freie Hand in der Gestaltung deines Trainings und deiner Zielsetzung.
Sämtliche Videos wurden allerdings bereits vor 6 und 7 Jahren hochgeladen und ich habe mich des Öfteren gefragt, ob denn überhaupt noch jemand aktiv die Seite und den Account betreut. Neue Videos scheint es nicht zu geben.
Dr. Daniel Gärtner trainiert dich selbst in den Videos.
Screenshot: trusted.de
Quelle: bodyboom.de
Dank der vorgefertigten Zusammenstellung auf der Homepage, musst du lediglich nach deinen persönlichen Vorlieben suchen. Wenn du weißt, welche Partien du gezielt trainieren möchtest, bietet bodyboom effektive Möglichkeiten dein eigenes Training zusammenzustellen.
Die Tanz-Videos bauen zum Teil aufeinander auf, dank der Playlist hast du alle Videos gleich zur Hand.
Screenshot: trusted.de
Quelle: bodyboom.de
Der Nachteil vieler Online Fitness-Anbieter ist die inkorrekte oder gar fehlende Trainingsanleitung. Auch bodyboom könnte beispielsweise kurze Anleitungen innerhalb der Video-Beschreibungen unterbringen; obwohl die Videos natürlich für sich sprechen.
Das BBP-Training hat es ganz schön in sich.
Screenshot: trusted.de
Quelle: bodyboom.de
Besonders gut gefällt mir bei bodyboom, dass der Anbieter insgesamt Wert auf ein gutes Warmup legt, um mögliche Verletzungen zu vermeiden. Zum Teil sind die Warmups jedoch recht anspruchsvoll, wenn du noch wenig trainiert bist, könnte dir also bereits ein Warmup reichen.
Beim Training setzt bodyboom auf sogenanntes Intervalltraining. Training mit Belastungsintervallen hilft, die aerobe Leistungsfähigkeit und den Stoffwechsel zu steigern, sowie die Fitness und die Ausdauer zu verbessern und gleichzeitig Kalorien zu verbrennen.
bodyboom empfiehlt Anfänger:innen, mit einem wöchentlichen 60- bis 90-minütigen Workout zu starten und die Einheiten immer wieder zu steigern. Fortgeschrittenen empfiehlt der Anbieter eine Trainingsdauer von 200 Minuten und Sport-Profis sollten zwischen 200 und 300 Minuten pro Woche trainieren. Aufgeteilt auf 2 oder 3 Tage ist das Pensum gut zu schaffen.
