Persönliches und flexibles Training nach meinen Vorlieben
Mein Start mit Gymondo war erst einmal sehr entspannt. Nach der Anmeldung habe ich mir ein persönliches Profil angelegt und meine Ziele und Vorlieben definiert. Ein wenig nervös war ich wegen des Fitness-Tests. Der ist aber ganz einfach und diente nur dazu, mein ungefähres Fitness-Level zu ermitteln. Daraus und aus meinen Zielen hat Gymondo mir Vorschläge für geeignete Workouts gemacht.
Nach dem Fitnesstest habe ich mein aktuelles Level erfahren und konnte direkt einsteigen.
Screenshot: trusted.de
Quelle: gymondo.de
Ich war überrascht davon, wie gut Gymondo verstanden hat, wonach ich suche. Mein individuelles Trainingsprogramm bestand z.B. aus einer Kombination aus Bodyweight-Training, Yoga, Pilates, HIIT, Krafttraining und Dance-Workouts. Abgesehen von HIIT und Krafttraining hat Gymondo damit voll meinen Geschmack getroffen. Cool!
Die Empfehlung der des Online-Fitnessstudios: 4 Trainingseinheiten pro Woche mit jeweils 15 Minuten. Top, weil ich die kurzen Trainings perfekt in den Alltag integrieren konnte.
Hier zeigt sich schon ein riesiger Vorteil von Gymondo: Die Programme sind sehr flexibel! Es gibt kurze Gymondo-Workouts von 10 bis 15 Minuten, für schnelle kurze Sessions zwischendurch. Es gibt aber auch längere Workouts von 30 bis 45 Minuten und noch länger.
Mein Favorit sind die super kurzen intensiven Workouts, die in ca. 7 Minuten den ganzen Körper trainieren. Danach bist du zwar ausgepowert, fühlst dich aber genial! Du solltest nur nicht denselben Fehler machen wie ich und auch Zeit zum Frischmachen einplanen. Die kurzen Einheiten können richtig schweißtreibend sein!
Die kurzen, aber sehr intensiven und knackigen Workouts waren mein Favorit.
Screenshot: trusted.de
Quelle: gymondo.de
Was ist der Unterschied zwischen Programm und Workout?
Ein Workout ist ein einzelnes Video, das aus unterschiedlichen Übungen besteht. Ein Programm dagegen besteht aus mehreren Workouts und gibt einen Trainingsplan für 6 bis 10 Wochen vor. Dabei trainierst du drei- bis viermal die Woche. Ein Programm ist z.B. “Schlank in 10 Wochen” oder “Mach dich krass”. Daneben gibt es auch noch Challenges, wie die zum Testzeitpunkt laufende Sommerchallenge. Dabei gilt es, in einem festen Zeitraum (ca. 10 Wochen) eine gewisse Anzahl an Workouts zu schaffen.
Riesige Auswahl an Trainingsvideos und Workouts
Zurück zum Thema! Allgemein ist das Angebot von Gymondo riesig und vielfältig. Hier ist für alle Fitness-Typen etwas dabei. Je nach Trainingsziel (Abnehmen, Muskelaufbau, Ausdauer, Beweglichkeit, etc.) und Körperregion hast du eine riesige Auswahl an Trainingsvideos, auch exotische. Yoga- und Stretching-Workouts helfen dir z.B., dich mental zu stärken. “Get-in-Shape” steigert Koordination und allgemeine Fitness.
Kurzum: Gymondo verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz für Fitness und Wohlbefinden. Das finde ich klasse. Dank der riesigen Auswahl konnte ich im Test für jede Stimmung und Tagesform etwas Passendes finden!
Mir gefällt die große Auswahl an Workouts.
Screenshot: trusted.de
Quelle: gymondo.de
Ich habe mir aus der riesigen Auswahl drei Programme näher angeschaut: Krafttraining, Ganzkörper und Tanz-Workout. Um einen Rundumschlag zu machen (und ein wenig auch aus Zeitgründen) habe ich dabei den Fokus auf einzelne Workouts gelegt. Hier meine Erfahrungen mit den Gymondo-Workouts:
Meine persönlichen Erfahrungen mit den Gymondo-Workouts
Bauch-Beine-Po: Große Auswahl und superleichter Einstieg
Viele wollen beim Fitnesstraining vor allem die allgemeinen “Problemzonen” angehen. Und ich wollte wieder in Schwung kommen und allgemein fitter werden. Beides lässt sich ideal mit einem Bauch-Beine-Po-Workout kombinieren. Davon gibt es auf Gymondo ganze 21 Stück. Perfekt!
Das BBP-Workout hatte es ganz schön in sich.
Screenshot: trusted.de
Quelle: gymondo.de
Die Workouts selbst haben mich sofort überzeugt. Der Aufbau ist klassisch, aber sinnvoll: bis zu 2 Trainer:innen machen die Übungen vor, während ein dritter Coach euch motiviert und die Übungen erklärt. In der Regel ist das alles sehr verständlich und in einem angenehmen Tempo. Die Trainer:innen geben nützliche Hinweise auf mögliche Fehlhaltungen. Und wer nach der Session noch nicht genug hat, bleibt noch für ein paar extra Intensiv-Einheiten.
Alles in allem: eine runde Sache!
Super ist auch, dass für die Übungen kaum zusätzliche Geräte gebraucht werden. Alles läuft über das eigene Körpergewicht. Wenn doch einmal ein Sportgerät gebraucht wird – zum Beispiel Gewichte oder Tubes – steht das beim Video mit dabei.
Gymondo hat einen Shop, in dem die Plattform diverse Trainingsgeräte vertreibt, zum Beispiel auch TRX-Bänder für Suspension-Trainings oder eben Gewichte.
Krafttraining: Anspruchsvoll und effektiv – auch mit Wasserflaschen statt Gewichten
Krafttraining ist generell nicht mein Favorit! Aber weil die meisten Fitness-Anbieter eben auch Krafttraining im Programm haben, habe ich mich – trotz Muskelkater durch das BBP-Training – aufgerafft und auch hier einige Workouts absolviert.
Anstelle von Gewichten habe ich Wasserflaschen verwendet.
Screenshot: trusted.de
Quelle: gymondo.de
Mein Fazit: Insgesamt sind die Videos anspruchsvoll, aber gut zu bewältigen. Die Ansagen der Trainer:innen waren auch hier verständlich und die Übungen sinnvoll und stimmig. Am Ende bin ich ganz schön ins Schwitzen geraten; und habe mir einen neuen Muskelkater für den nächsten Trainingstag abgeholt. Aber hey, von nichts kommt nichts!
Ein kleiner Tipp: Beim Krafttraining brauchst du sehr häufig Kurzhanteln. Bist du wie ich darauf nicht vorbereitet, tun es auch gefüllte Wasserflaschen!
Dance-Workout: Vielfältig, aber mit zu hohem Tempo für den Einstieg
Top-motiviert startete ich am nächsten Tag in eines der Tanz-Workouts von Gymondo. Auch hier ist die Auswahl riesig und du kannst dich durch viele verschiedene Stile wühlen, um etwas Passendes zu finden.
Ich habe mich für das Workout “Hip-Hop Basics” entschieden. Hip-Hop ist ohnehin meine Musik der Wahl beim Training, von daher also perfekt! Es gibt aber noch viele andere Stile und Musikrichtungen, sodass du sicher etwas Passendes findest.
Tanzen macht Spaß, aber das Tempo könnte für Anfänger:innen ein wenig langsamer sein.
Screenshot: trusted.de
Quelle: gymondo.de
Auf das Dance-Workout hatte ich mich tatsächlich am meisten gefreut – und bin ein bisschen enttäuscht worden. Nicht, weil das Video nicht gut aufbereitet gewesen wäre! Es war genauso professionell und anschaulich, wie auch meine anderen Workouts. Nur die Musik war im Vergleich zur Trainerin ein wenig leise, sodass ich Probleme mit dem Beat hatte. Aber auch das ist kein Beinbruch!
Nein, was mich gestört hat, war das Tempo. Die einzelnen Schritte wurden zwar erklärt, aber die Routine setzte viele Bewegungen voraus, die ich im Vorfeld erstmal für sich hätte üben müssen. Ein Intro vorneweg wäre nicht verkehrt. So kam nach kurzer Zeit Frust bei mir auf. Für Anfänger:innen waren die Schritte einfach zu schnell.
Zum Teil sind die Schritte nicht ganz so einfach, mit ein wenig Übung klappt aber auch das Tanzen.
Screenshot: trusted.de
Quelle: gymondo.de
Das ist ein allgemeines Problem bei Gymondo: Der Schwierigkeitsgrad der Workouts ist nicht immer klar!
Für abgeschlossene Programme gibt es eine Angabe, für welches Fitness-Level das Programm geeignet ist (aber auch nur sehr allgemein als “leicht”, “mittel” und “schwer”). Bei einzelnen Workouts habe ich diese Angabe aber nicht gefunden. Dafür Infos dazu, wie viele Kalorien das Workout verbrennt und welche Geräte ich brauche. Auch wichtige Infos, aber bei meinem Problem nicht zielführend!
Allgemein gibt sich Gymondo manchmal etwas kryptisch. Was sich zum Beispiel hinter dem “Summer Body Blast”-Workout verbirgt, konnte ich auf den ersten Blick nicht so richtig ausmachen. Andererseits weckt die Plattform so natürlich auch Neugier und regt zum Ausprobieren an.
Die Namen sind zum Teil nicht verständlich, bei “Dumbbell Back Blast” geht es z.B. um Übungen für den Rücken.
Screenshot: trusted.de
Quelle: gymondo.de
Große Auswahl an Workouts für Frauen, Schwangere und Mütter
Besonders begeistert war ich bei Gymondo vom Workout-Angebot für Frauen und Übungen für die Schwangerschaft! Yoga für den Beckenboden (mit dem unfeinen Namen “Pussy Yoga”), Rückbildungsgymnastik … ja sogar spezielle Übungen bei PMS in Form von Audiodateien mit Coco Berlin. Müttern und Schwangeren in meinem Freundeskreis würde ich Gymondo in jedem Fall weiterempfehlen!
Vor allem in der Schwangerschaft tut angemessene Bewegung gut, hier schließt Gymondo eine Lücke.
Screenshot: trusted.de
Quelle: gymondo.de
Du bekommst immer nur 2 Programme parallel – das stört aber nicht!
Apropos, ich habe aus Neugier auch die Meinung einer Bekannten von mir eingeholt, die schon länger mit Gymondo trainiert. Ich habe mich ja nur ein paar Wochen mit dem Online-Fitnessstudio beschäftigt; da fand ich die Erfahrungen einer langjährigen Kundin interessant. Die möchte ich euch natürlich auch nicht vorenthalten:
“Gymondo ist eine gute Alternative fürs Fitness-Studio! Man braucht kein Equipment und ist super flexibel. Man muss sich nicht an Kurszeiten halten, sondern baut es so in die Wochenplanung, wie es passt. Die App ist sehr übersichtlich, man kann den Account aber auch auf dem Fernseher oder dem PC nutzen. Einziges Manko für mich: Man darf nur 2 Programme gleichzeitig machen, da hätte ich gerne mehr! Meine Weiterempfehlung hat es auf jeden Fall! Zwei meiner Arbeitskolleg:innen haben sich auch schon ein Abo geholt.”
Ähnliche Bewertungen liest man häufig. Das angesprochene Manko – nur zwei Programme gleichzeitig – stimmt tatsächlich. Wollt ihr einem der vorgefertigten mehrwöchigen Trainingsprogramme folgen, geht das nur mit maximal 2 Programmen parallel. Wer gerne sehr viel, strukturiert und nach Plan trainiert, könnte das störend finden.
Für mich persönlich ist das kein Problem. Ich habe sowieso selten mehr als 2 Stunden Zeit zum Trainieren und brauche nicht unbedingt einen Trainingsplan. Stattdessen suche ich mir je nach Laune das Workout aus, das mich gerade anspricht. Und das geht bei der Riesenauswahl von Gymondo super!
Fazit: Tolle Auswahl, gute Videos und viel Spaß beim Training
Als Fazit kann ich sagen, dass Gymondo mit mir einen Fan gewonnen hat. Die Auswahl der Workouts und Programme ist riesig und vielfältig. Neben klassischen Videos gibt es auch viele Exoten, von den Dance-Workouts über Kampfsport, Yoga und Pilates, etc. Die Workouts sind flexibel, lassen sich in den Alltag integrieren und sind für alle Fitnesslevel geeignet. Dafür brauchst du nur ein wenig Frustresistenz.
Im Vergleich mit der Konkurrenz bietet Gymondo nicht das größte Angebot – aber eines der größten, und dazu noch gut sortiert. Die Coaches sind sympathisch, die Geräteausstattung ist sehr gut und der Support ist auf Zack (auf alle diese Punkte gehe ich weiter unten noch weiter ein). Daher ist Gymondo im aktuellen Vergleich für mich der klare Testsieger.
Das Wichtigste zum Training bei Gymondo in Kürze
- Tolle Auswahl: Gymondo hat 90 vorgefertigte mehrwöchige Fitness-Programme und über 1.300 Einzelworkouts, aus denen du wählen kannst.
- Flexibles Training: Von Kurzworkouts bis zu 45-Minuten-Sessions ist alles dabei.
- Unklarer Schwierigkeitsgrad: Das erforderliche “Level” könnte besser gekennzeichnet sein, um Frustmomente zu vermeiden.
- Workouts für Frauen: Gymondo hat Schwangerschaftsyoga, “Pussy Yoga”, Rückbildungsgymnastik, Beckenbodentraining und mehr.